Freelanews 2021 #15

Ver todos

Oláaa *|PRIMEIRO_NOME|*! Tudo bem com você?

Eu sei, andei uma semaninha sumido e acabei nem dando satisfação…

Tá bem corridinho por aqui, afinal de contas acabamos de abrir a terceira turma do SOS Freelancer e está lindo de ver!

Mas eu não poderia deixar você sem Freelanews, não é *|PRIMEIRO_NOME|*?

Por esse e outros motivos a Freelanews agora é quinzenal, ou seja, vai ter e-mail novo segunda sim, segunda não.

Mas não fique triste, prometo trazer o melhor para você!

Agora vamos para

O que você vai ser nessa Freelanews

  • Pequenos passos para começar a cuidar da sua saúde mental
  • Confirmação de leitura = Confirmação de ansiedade
  • Desativando as notificações
  • Leva menos de 5 minutos? Então faça!
  • O que rolou na quinzena

Pequenos passos para começar a cuidar da sua saúde mental

(e que quase ninguém fala)

A vida não tem um manual de instruções, isso é um fato. Afinal de contas, o que funciona para mim, talvez não funcione para você. Mas existem algumas pequenas ações que quase sempre funcionam e que eu não vejo quase ninguém falando sobre.

As redes sociais são uma das grandes causadoras do FOMO (Fear of missing out) e não adianta fugir disso. Muitas pessoas falam sobre “deixar o celular de lado”, “acorde e não pegue o celular”, etc., mas convenhamos que esses são hábitos muito difíceis (não impossíveis) de cultivar.

Porém existem alguns passos para começar a criar rotinas saudáveis com o celular, olha só:

Confirmação de leitura = Confirmação de ansiedade

Confirmação de leitura no Whatsapp é o terror das pessoas ansiosas.

Quem nunca ficou olhando aqueles dois tracinhos azuis e ficou pensando “tá bom, mas quando é que você vai me responder?”. O pior nem é isso, mas aquela autocobrança imaginando se você escreveu algo que não deveria ou até mesmo nas milhões de possibilidades que levaram aquela pessoa visualizar e não responder.

Então, para eliminar isso do seu caminho, basta desativar essa opção. Quando você faz isso, você percebe o quanto isso te atrapalha no seu dia.

Eu mesmo, depois de desativar, percebi o quanto eu desbloqueava a tela do celular e entrava no app só para checar se tinham visualizado as minhas mensagens.

Essa dica vale para o “visto por último”, já que não adianta tirar a confirmação de leitura, sendo que você vai abrir o app só para ver o horário que a pessoa esteve online. Parando para pensar isso é um pouco perturbador…

Faça o teste e veja como isso te afeta.

Às vezes você precisa desativar todas as suas notificações.

Absolutamente tudo parece ser/ter prioridade hoje em dia. Vai me dizer que você não pega no celular só para checar a notificação que acabou de chegar.

Isso não só pode, como também tira a sua concentração no que você está fazendo.

Exemplo: Toda vez que eu estou escrevendo um texto e uma notificação chega no meu celular ou computador, meu foco esvai, já que houve uma pequena troca de contexto. Logo depois vem a parte mais difícil: recuperar o foco!

São mais de 5/10 dez minutos para voltar o foco na tarefa. É como se eu tivesse que empurrar um carro e quanto mais interrupções, mais difícil fica.

Então, desative o máximo de notificações que puder.

Ah, as pessoas podem te atrapalhar também. Então converse com quem convive com você, tente “eu não posso ser interrompida agora” ou “eu preciso da sua ajuda para poder focar”.

Leva menos de 5 minutos? Então faça!

Aqui não tem segredo.

Essa dica é para você praticá-la depois que fizer uma lista de tarefas. Logo, você precisará fazer uma lista de tarefas. 🙂

Comece pelas coisas que levam 5 minutos ou menos para serem concluídas. Dessa forma você vai eliminando tarefas da sua lista e da sua mente.

Isso também serve para tarefas de casa, afinal só quem trabalha em home office sabe a confusão danada que é conciliar as tarefas de casa com as do trabalho.

Então lembre-se: Se você pode fazer em 5 minutos, pq deixar para depois?

Você pode começar hoje aplicando, isso é, se você sentir que precisa dar um tempo na sua ansiedade. O mundo não vai parar se você demorar alguns minutos a mais para responder alguém.

Respeite o seu corpo e os sinais que ele está te dando!

O que rolou na quinzena

nowall.school

Que a gente é fã da nowall.school todo mundo já sabe. Mas o que talvez você não saiba é que eles acabaram de lançar um curso sobre universo visual da marca.

Esse curso é o Crie!

Ele está incrível e você pode garantir a sua vaga com preço especial de lançamento (hoje é o último dia).

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Como precificar o seu trabalho

Um dos maiores desafios no início de uma carreira freelancer é saber como precificar o seu trabalho.

Por isso, preparamos uma postagem só sobre esse tema!

Clique aqui e veja!

5 dicas de como não ficar sem ideias

O processo criativo pode ser desafiador para muita gente. Uma das reclamações que mais recebemos é relacionada com ter ideias boas e em quantidade.

Então clique aqui e veja 5 dicas de como não ficar sem ideias!

Por hoje é isso *|PRIMEIRO_NOME|*.

Uma última dica para que é imprescindível para você cuidar da sua saúde mental é fazer terapia. Profissionais dessa área vão te dar as melhores soluções e te ensinar a cuidar de si.

Até a próxima quinzena!

Byee

Ps: Se houver qualquer dúvida, feedback ou até mesmo algo a acrescentar, responda esse e-mail ou mande uma mensagem no Whats: https://serfreelancer.com.br/wpp

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